お風呂deマッサージ 自分だけの時間が過ごせる「おふろ時間」に、気軽にできるセルフマッサージの方法を集めてみました！時間ができた日には、心も身体もゆるめるひと時を過ごしてみませんか？ 目次 01.下半身の冷え・むくみケア 02.お顔のたるみケア 03.マスク疲れケア 04.こころの疲れ＆カサカサボディのケア 05.アンケートのお願い 揉んだり押したりせずに「ふれる（なでる）・ゆらす・呼吸する」ケアで筋肉をゆるめて身体を整える『さとう式リンパケア』セラピスト・講師。 下半身の冷え・むくみケア 身体を洗うついで、保湿をするついでなどお風呂の中でも外でもできる方法です。 骨盤底筋をケアして下半身をゆるめ、巡りをよくするイメージでやってみましょう！ ポイント 鼠径部とは、“コマネチ”でおなじみのラインを指します。ふわふわの食パンを押してもつぶれないくらいの触れ方・撫で方でOK！ ポイント 脚はピンとまっすぐにしなくても大丈夫！ゆるくリラックスして、鼻から大きく息を吸い、口からゆっくり吐きましょう。 スタッフはやし：の場合、例えば尿漏れなどの不安から下半身をゆるめるって「大丈夫？？」って思ったり。 福島さん：確かに心配になる方もいるかもしれませんね。このケアは、毎日の生活習慣で固まりやすい筋肉を「リラックス」させて巡りをよくするものなんです。毎日がんばっている骨盤を、労わるように優しく触れてあげてください。 スタッフはやし：なるほど！そのイメージでやってみます！ 身体を洗うついでや 保湿のついでなら滑りも良くて◎ お風呂のなかで完結できます おすすめアイテム スムースファイバーウォッシュ４００ｍＬ 素手で洗うだけで、スムース肌に！摩擦レスボディウォッシュ 2,420円（税込） 詳細はこちら スキンバリアミルク３６０ｍＬ うるおいを与えて逃さない。ぬれた肌に塗る、ボディミルク 2,750円（税込） 詳細はこちら お顔のたるみケア 撫でるだけでフェイスラインがすっきり。エラが気になる方にも◎。素敵な笑顔に繋がるケア方法です♪ お風呂の中で洗顔のついでにやるのがおすすめ！ 力加減は、ティッシュを顔と手の間に挟んで、スーッと抜けるくらいの圧で触れる・撫でる程度でOK。ぜひビフォーアフターを鏡で確かめてみてください♪ ポイント 優しく撫でるだけでOKです。❶の前に、「こめかみからエラにかけて撫でる」を追加するとさらに◎。 ポイント 余裕があるときは一連の動作を3セット行うのがおすすめです。 手で輪郭を触って、手のひらで感覚を味わってみてくださいね。 ＼100％天然由来／ メイクも落とせる洗顔や フェイスパックのついでに♪ おすすめアイテム ダブルウォッシュミルク２００ｍＬ 洗いあがりは、もっちり白玉肌。メイクも落とせる、うるおいミルク洗顔料 3,850円（税込） 詳細はこちら マイスイッチパック たった3分で、一日の肌が完成！ 肌が目覚めるシートパック 2,750円（税込） 詳細はこちら マスク疲れケア マスクをかけていると、舌の位置が下がりやすくなり口呼吸になりがち。舌の位置をあげるケアで鼻呼吸のしやすい口内にしましょう。食いしばり対策にも◎。お子さまとのおふろ時間でも一緒に楽しめそうです♪ ポイント 口を大きくあけて、はっきりと発音しましょう！ ポイント ❶❷を10回繰り返しましょう。実践前と後で、口を閉じた時に舌の位置がどこにあるのかを感じてみてください。また鼻呼吸をしてみて息苦しくないかもチェックを！ ＼ちょこっと番外編！／マッサージ以外のアイディアもご紹介 こころの疲れ＆カサカサボディのケア こころの疲れや、目の疲れなど「おふろ時間」を使ってできることはたくさん。またせっかく全身をケアしやすいこの時間におすすめしたい、ボディの乾燥をケアする習慣も♪ ポイント お風呂のライトをつけずに、キャンドルなどの柔らかい光で入浴を。湯気の湿気は目の乾燥やドライアイにもgood！また、こころの疲れを癒すために、この時間で「詩を読む」「観葉植物を持ち込んで癒される」など実践するスタッフも。 ポイント 素手でなで洗いすることでボディを労わり、浴室を出る前の保湿ケアまで完了！カサカサボディを卒業するharuのボディウォッシュ＆ボディミルクも、ぜひお試しください♪ 感想やご要望などお声をお聞かせください 読み込んでいます… その他関連コンテンツ くちびるラボ くちびるラボ誕生！先行公開の情報もあるかも。 詳しく見る 美容に触れNight バウンドクッションの最速レビュー大公開。 詳しく見る 暮らしを磨くNight 秋の夜長のお掃除特集 詳しく見る 芸術に触れNight 大人にこそおすすめの塗り絵をご紹介。ぬりえコンテストも開催中！ 詳しく見る お風呂deセルフケアNight おふろ時間にできるセルフマッサージをご紹介 詳しく見る もっと見る おすすめアイテム アミュレット７本セット 【機能性表示食品】眠る・起きる・心地よく。おやすみ前のお守りドリンク 詳細はこちら トゥインクルショットセラム３０ｍＬ 肌をギュッと引きしめてハリのある印象に導く、100％天然由来の高保湿美容液 詳細はこちら トップページに戻る