自分だけの時間が過ごせる「おふろ時間」に、気軽にできるセルフマッサージの方法を集めてみました！時間ができた日には、心も身体もゆるめるひと時を過ごしてみませんか？
揉んだり押したりせずに「ふれる（なでる）・ゆらす・呼吸する」ケアで筋肉をゆるめて身体を整える『さとう式リンパケア』セラピスト・講師。
身体を洗うついで、保湿をするついでなどお風呂の中でも外でもできる方法です。 骨盤底筋をケアして下半身をゆるめ、巡りをよくするイメージでやってみましょう！
福島さん：確かに心配になる方もいるかもしれませんね。このケアは、毎日の生活習慣で固まりやすい筋肉を「リラックス」させて巡りをよくするものなんです。毎日がんばっている骨盤を、労わるように優しく触れてあげてください。
haruスタッフ：なるほど！そのイメージでやってみます！
身体を洗うついでや
保湿のついでなら滑りも良くて◎。
お風呂のなかで完結できます
おすすめアイテム
撫でるだけでフェイスラインがすっきり。エラが気になる方にも◎。素敵な笑顔に繋がるケア方法です♪
お風呂の中で洗顔のついでにやるのがおすすめ！
力加減は、ティッシュを顔と手の間に挟んで、スーッと抜けるくらいの圧で触れる・撫でる程度でOK。ぜひビフォーアフターを鏡で確かめてみてください♪
＼100％天然由来／
メイクも落とせる洗顔や フェイスパックのついでに♪
おすすめアイテム
マスクをかけていると、舌の位置が下がりやすくなり口呼吸になりがち。
舌の位置をあげるケアで鼻呼吸のしやすい口内にしましょう。食いしばり対策にも◎。
お子さまとのおふろ時間でも一緒に楽しめそうです♪
＼ちょこっと番外編！／
マッサージ以外のアイディアもご紹介
こころの疲れや、目の疲れなど「おふろ時間」を使ってできることはたくさん。またせっかく全身をケアしやすいこの時間におすすめしたい、ボディの乾燥をケアする習慣も♪
ポイント
お風呂のライトをつけずに、キャンドルなどの柔らかい光で入浴を。湯気の湿気は目の乾燥やドライアイにもgood！
また、こころの疲れを癒すために、この時間で「詩を読む」「観葉植物を持ち込んで癒される」など実践するスタッフも。
ポイント
素手でなで洗いすることでボディを労わり、浴室を出る前の保湿ケアまで完了！カサカサボディを卒業するharuのボディウォッシュ＆ボディミルクも、ぜひお試しください♪
haruスタッフ：女性の場合、例えば尿漏れなどの不安から下半身をゆるめるって「大丈夫？？」って思ったり。